Michael Mosley advierte sobre una dieta que puede provocar "hambre excesiva"

El experto en salud y creador de las dietas Fast 800 y 5:2 ha dado consejos a las personas adelgazantes para que eviten cometer un error común que podría hacerles sentir más hambre.

Seguir una dieta y mantenerse satisfecho y feliz suele ser algo difícil de equilibrar.

Puede ser fácil consumir muchos carbohidratos y no perder peso, en lugar de prestar atención a la ingesta de proteínas y comer cosas que te mantendrán lleno, informa el Mirror.

Sin embargo, el experto en dietética, el Dr. Michael Mosley, ha afirmado que una dieta mal seguida puede provocar problemas de "hambre excesiva".

El experto en nutrición, que creó los planes de dieta Fast 800 y 5:2, señaló que no alimentar el cuerpo con las cosas adecuadas puede provocar que coma en exceso y aumente de peso, pero aún así no se sienta lleno.

También añadió que no recibir los nutrientes adecuados en nuestro organismo puede provocar picoteos y molestias molestas en el sistema digestivo.

El gurú de la salud recomienda un estilo de vida de estilo mediterráneo, que incluye una dieta a base de pescado, frutos secos, legumbres, semillas, verduras y aceite de oliva.

En su sitio web Fast 800, el experto dijo: "Aunque usted puede sentir que está comiendo lo suficiente, si no está obteniendo los nutrientes adecuados puede sentir más hambre después o entre comidas.

"Si comes demasiados carbohidratos refinados y tu dieta es baja en proteínas, grasas o fibra, es posible que sientas hambre con más frecuencia ya que tu cuerpo anhela lo que realmente necesita. Es por eso que lo que recomendamos es una dieta de estilo mediterráneo. y es el núcleo del programa en línea Fast 800.

"Agregar muchas verduras sin almidón a cada comida también te ayudará a sentirte lleno y satisfecho, ya que están repletas de vitaminas y minerales".

Una serie de otros factores podrían interponerse en su camino para perder peso y sentirse satisfecho, incluido no dormir lo suficiente.

Esto se debe a que dos hormonas del cuerpo, la leptina y la grelina, se ven afectadas por la falta de sueño y se utilizan para regular el apetito.

Mantenerse hidratado también es importante cuando se trata de mantener alejado el hambre, ya que a veces la deshidratación puede confundirse con hambre, lo que significa que comemos más alimentos en lugar de simplemente beber un vaso de agua.

El Dr. Mosley añadió: "La deshidratación no sólo puede provocar hambre a lo largo del día, sino que también puede llevar a comer más a la hora de las comidas. Un estudio de 14 personas que bebieron dos vasos de agua antes de una comida encontró que comían 600 calorías menos que aquellos ¿Quién no?

Los estudios han demostrado que no distraerse mientras se come puede ayudar a reducir los antojos, además de permitir la práctica de una alimentación consciente.

Se ha demostrado que el uso del sentido de la vista, el olfato, la textura e incluso el sonido permite a las personas comer con la mente, lo que a su vez puede significar que el cuerpo se siente más lleno y menos hambriento después de comer.

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